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供稿|昆明三博腦科醫(yī)院

冬天，對于心血管疾病患者是一種考驗，好發(fā)心血管疾病，由于受到冷空氣影響，氣溫突然降低，氣壓升高，外周血管快速收縮，血管阻力升高，同時，受到寒冷的刺激，兒茶酚胺分泌量增加，容易引起血管斑塊破裂、血管痙攣及血小板聚集，而出現(xiàn)血栓，進(jìn)而出現(xiàn)心血管疾病。

到了冬天，應(yīng)該怎樣做呢?怎樣安全過冬呢?

1、保暖防寒。

入冬天冷，全身皮膚、肌肉、血管都會收縮，而脖子總露在外面，天冷時肌肉更容易緊縮。時間長了可能使頸部肌肉持續(xù)痙攣、收縮，加重血流循環(huán)障礙，甚至導(dǎo)致腦供血不足，產(chǎn)生頭暈、眼花、記憶力下降等。

與此同時，天冷可使血液粘稠度增高，血流減慢。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)忽然變動體位時(如翻身或轉(zhuǎn)頭)，都可能導(dǎo)致頭昏眩暈發(fā)作。這就是中老年人常在夜間翻身、早晨起床時發(fā)生短暫性眩暈或歷時數(shù)分鐘、數(shù)小時不等的頭昏眩暈的主要原因。

2、急救藥物

一定要備好急救藥物。這點不用多說了。

動脈硬化會讓血管慢慢堵塞變窄、使血液流通不暢或是形成血栓。若血管管徑狹窄達(dá)75%以上，則可發(fā)生心絞痛、心肌梗死、心律失常，甚至猝死等，嚴(yán)重威脅身體健康以及生命安全。

低溫寒冷刺激，更是會加重動脈硬化，使發(fā)病率上升20%至30%。入冬以來，各類心腦血管疾病頻發(fā)，冬季已經(jīng)成為心腦血管患者為難熬的季節(jié)。

動脈硬化要早預(yù)防早發(fā)現(xiàn)早治療，否則后果不堪設(shè)想!身體4個信號提示動脈硬化了!

1、經(jīng)常感到疲勞、四肢乏力;頭昏、腦脹、記憶力下降。

2、出現(xiàn)不明原因的耳鳴、耳聾、眩暈等。

3、時有心慌、胸悶、憋氣、心口痛。

4、不明原因的腿疼，走路時或夜間小腿容易抽筋。下肢稍涼或輕度麻木，活動后易感疲乏。

可以從以下幾個方面調(diào)整

一、飲食

長期飲食不規(guī)律，暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多于素，多余的脂質(zhì)不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發(fā)血栓。

正確的方法是，多吃天然的，少吃人造的。

二、吸煙

長期吸煙會導(dǎo)致明顯的動脈粥樣硬化。尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環(huán)芳香烴及丁二烯等 多種有害物質(zhì)，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展以及血栓的形成。

三、熬夜

長期熬夜可能帶來心梗風(fēng)險。血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍。

四、壞心情

差的心情會傷身體。

五、適當(dāng)鍛煉

鍛煉可以明顯改善心血管疾病的預(yù)后，防止左室功能減退和運動耐力降低，逆轉(zhuǎn)異常的心血管結(jié)構(gòu)和生化的改變。一般情況下，不要做爆發(fā)性運動或活動，如突然的跳躍、轉(zhuǎn)體、提重物、拋東西等。運動中若出現(xiàn)過度疲勞、胸悶、胸痛、頭痛、面色蒼白、氣促等，表示心臟無法承受此運動或活動量，應(yīng)立即停止，并充分休息。如果患者心情舒暢，感到精力較充沛，夜間睡眠好，沒有其他不適癥狀，說明運動量適度，如果出現(xiàn)不適癥狀或睡眠差，則說明運動或活動量大，需要減輕或調(diào)整。