病例視頻
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椎管內(nèi)囊腫病例：藏在脊柱中的惡魔
CCTV-4《中華醫(yī)藥》
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突出的腫瘤-腦膜瘤
CCTV10《走進(jìn)科學(xué)》
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腰間盤突出注意事項(xiàng)分享，如何預(yù)防腰間盤突出？
2017-04-11 18:31 作者:三博腦科醫(yī)院
越來越多的人出現(xiàn)頸椎病、腰間盤突出。實(shí)則都是可以預(yù)防的，那么如何預(yù)防腰間盤突出呢？首先給大家介紹一下腰間盤突出怎么回事，腰間盤突出是指腰椎間盤連同髓核一同向后方膨出或者是突出，造成刺激或者是壓迫神經(jīng)根或者是馬尾神經(jīng)導(dǎo)致腰痛并且伴隨著下肢的疼痛。下面就給大家介紹一下如何預(yù)防腰椎間盤突出。
1.注意頸、腰部保暖。避免頸、腰部受寒，特別是在冬季，要消除頸、腰椎病的誘發(fā)因素。還要注意洗澡后不要馬上外出，避免頸椎著涼。
2.加強(qiáng)體育鍛煉。選擇一些適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如游泳、打球等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，也可以預(yù)防頸、腰椎病的發(fā)生。
3.合理用枕、合理選擇床。睡姿應(yīng)使頭頸保持自然仰伸位為理想，好平臥于硬板床，使膝、髖略屈曲。如此體位可使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)囊都獲得大限度的放松與休息。此外，枕頭過高或過低對頸腰椎也是很不利的。
4.糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。工作和生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因。除在工作中采用各種人體工學(xué)設(shè)備以外，連續(xù)工作一段時(shí)間后，就應(yīng)起身活動(dòng)一下頸、腰部，使緊張的肌肉得到放松。動(dòng)!靜!結(jié)合之健康良藥。
不管是未雨綢繆還是亡羊補(bǔ)牢，都希望廣大朋友能夠在日常生活中能夠先發(fā)制“病”，主動(dòng)出擊，精心養(yǎng)護(hù)我們的頸、腰椎，積極提防疾病來襲。
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