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焦慮癥患者如何調整自己的情緒
在發(fā)病時患者總是發(fā)抖發(fā)汗坐立不安胡思亂想，有時候自己都不知道原因，這時候就要自己找一些自己喜歡事情干，2018-07-05
應該如何有效的預防焦慮癥呢
2018-07-05 11:56 作者:三博腦科醫(yī)院
焦慮癥疾病患者一般情緒是非常不穩(wěn)定的，并且自己的生活總是非常的混亂，總是沒有一個良好的心情，這都是焦慮癥疾病所導致的，因此要想讓自己不受到這些傷害，那么要更好的進行預防，下面我們來看一下應該如何有效的預防焦慮癥呢?
1、思想積極
預防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲?！靶σ恍κ晟伲钜怀畎琢祟^”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
2、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
3、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。這是預防焦慮癥的好方法之一
4、增加自信
自信是預防焦慮癥的前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是終驅逐焦慮。
5、聽音樂
當一個人感到緊張、焦慮、恐懼時，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論選擇什么樂曲，只要聽了之后能感覺輕松愉快就行了。使自己安靜下來，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。
大家在日常生活中要注意及時調節(jié)自己不好的心情，并且要注意日常減壓，不要給自己太大的心理以及生活上的壓力，養(yǎng)成一個良好的生活習慣以及健康的生活方式，這樣可以更好的保護到自己的身體健康，遠離焦慮癥的困擾。
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