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脊腰椎疼痛危害

腰椎疾病的危害可以說是非常嚴(yán)重的，疾病發(fā)作的時(shí)候患者需要忍受劇烈的疼痛，嚴(yán)重影響了人們的正常生活和工作，以下是詳細(xì)介紹的腰椎疼痛的危害。

腰椎病引起腰痛有其特殊的臨床表現(xiàn)，其疼痛的同時(shí)還有一些伴隨癥狀。比如腰間盤突出癥可以伴隨坐骨神經(jīng)痛;大腿或小腿的麻木、疼痛;肌肉癱瘓，如足下垂，足拇指背伸無力;馬尾綜合征，如會(huì)陰區(qū)麻木，二便功能障礙，性功能障礙。而且在病人咳嗽、噴嚏時(shí)疼痛加重。

腰椎管狹窄癥與腰椎滑脫則伴有間歇跛行與雙下肢麻木、發(fā)涼，同時(shí)也伴有下肢的肌肉癱瘓，大腿與小腿外側(cè)的麻木。再有就是腰椎的結(jié)核，該病由于結(jié)核病菌的侵蝕，使病人在腰痛的同時(shí)，還出現(xiàn)了腰部強(qiáng)直，不能彎腰拾東西，腰疼較為劇烈，并且還有發(fā)熱、盜汗、乏力、消瘦、食欲下降等結(jié)核菌毒素中毒的表現(xiàn)。

脊腰椎疼痛護(hù)理

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，形成正確的坐、立體位。長時(shí)間坐位工作者應(yīng)保持上身挺直，腰背緊貼椅背，或在腰部和椅背之間放一個(gè)靠背墊，分擔(dān)軀體的部分重量，減輕腰部負(fù)重。長時(shí)間站立工作者，應(yīng)適當(dāng)使雙臂上伸和做蹲起動(dòng)作，調(diào)節(jié)腰部肌肉，消除疲勞。

勞逸結(jié)合，注意休息日常工作與生活中應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)，避免長期保持同一姿勢，防止過度疲勞。從事長時(shí)間彎腰或長期伏案的工作人員，可以通過調(diào)整座椅和桌面的高度來改變坐姿，建議保持同一姿勢45分鐘后，稍作休息，適當(dāng)活動(dòng)，緩解肌肉疲勞。

強(qiáng)健的腰背肌肉是腰椎天然的保護(hù)屏障，所以，加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉是預(yù)防腰椎疼痛的重要措施，但要鍛煉有度，尤其應(yīng)重視非負(fù)重狀態(tài)下的腰背肌功能鍛煉。如：游泳、健美操等，也可到健身房選擇專門鍛煉腰背肌的器械，另外也可以嘗試五點(diǎn)支撐法和倒走法。

注意腰背部保暖，防止腰背部受到寒冷等不良因素的刺激。夏季，不宜長久吹空調(diào)及風(fēng)扇。秋冬季節(jié)，更應(yīng)注意腰背部的保暖，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。

不正確的彎腰提物方式，會(huì)增加腰椎小關(guān)節(jié)的負(fù)荷，容易造成關(guān)節(jié)囊、肌肉、韌帶的勞損，從而增加腰椎間盤的壓力，誘發(fā)腰椎病變。因此，日常生活中提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰，避免突然增加腰部負(fù)擔(dān)。

生活規(guī)律，合理膳食起居，飲食要規(guī)律，減少通宵熬夜，尤其是不可坐在電腦前通宵工作或游戲。另外應(yīng)規(guī)律飲食，多攝取高蛋白及高維生素的食品，多吃水果蔬菜。同時(shí)要注意調(diào)節(jié)心理壓力，保持愉悅的工作及生活心境。

脊腰椎疼痛鍛煉

對于脊腰椎疼痛患者來說，是否能進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在脊腰椎疼痛急性發(fā)作期，一定要臥硬板床休息，并適當(dāng)采取的治療，絕對禁止進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。在脊腰椎疼痛的急性發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解僅有輕微癥狀的患者，可適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，但要緩慢地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并適當(dāng)控制活動(dòng)量，循序漸進(jìn)。切忌突然地、劇烈地運(yùn)動(dòng)，且要對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行選擇，初期應(yīng)選擇腰部活動(dòng)和負(fù)荷相對少一些的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并在運(yùn)動(dòng)時(shí)采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護(hù)措施。

在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)較為適合脊腰椎疼痛患者。但應(yīng)注意運(yùn)用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，并在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳的時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)中有一定的時(shí)間間歇，以避免腰部過度疲勞。

只要是脊腰椎疼痛的癥狀加重，就必須休息，待癥狀好轉(zhuǎn)后方可再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，切不可盲目堅(jiān)持活動(dòng)。總之，脊腰椎疼痛患者適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，不僅可增強(qiáng)腰部血液循環(huán)而起到緩解脊腰椎疼痛的作用，而且還可以加強(qiáng)腰背肌的力量，使腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng)，起到減少脊腰椎疼痛復(fù)發(fā)的作用。

自行車：騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強(qiáng)身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應(yīng)選擇騎上后上姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩(wěn)著地為好。對脊腰椎疼痛初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸著新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強(qiáng)生活的信心。